ওজন কমানোর সহজ উপায়ঃ
শহরের ব্যস্ত জীবনই একটি ব্যক্তিকে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ স্থানে বিলম্বের দিকে নিয়ে যাচ্ছে। স্বভাবিক আরও ভালো হওয়ার আশা করেই ওজন যন্ত্র দেখে চমকে গেলেন যে কাঁটা অনেক নড়েছে! ব্যস্ততা দ্বারা অপর্যাপ্ত ঘুম, অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে খাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে ওজন পড়ে বেড়ে যায়। অনেক লোক সময়ের অভাবে জিমে যেতে পারে না ও অস্পষ্ট বিশ্বাসের দ্বারা ডায়েটিং করতে সমস্যা ওঠে। তাহলে, জিমে না গিয়ে বা কঠোর ডায হতাশাগ্রস্ত মেজাজে না থেকে, আসুন জেনে নেই সেই সহজ কিছু উপায় যা ওজন কমানোর জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে।
ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করুন:
আর উপরন্তু বেশি ক্যালরি গ্রহণ এবং কম খরচ ক্যালরি ওজন বৃদ্ধির প্রাথমিক কারণ। বিনিয়োগ হওয়া ক্যালোরি আমাদের শরীরে জমা হয় এবং ওজনের মাত্রা বাড়ায়। সুতরাং সবার আগে জানতে হবে প্রতিদিন কত ক্যালরি খরচ হচ্ছে? আমরা অনেকেই ভাত না খেয়ে ঝোল খাই, কিন্তু আপনি কি জানেন এক টুকরো ঝোলে দুই প্লেট ভাতের মতো ক্যালরি থাকে? তাই কম ক্যালরিযুক্ত খাবারের তালিকা তৈরি করুন এবং তাতে লেগে থাকুন। ফলে আপনার ওজন কমবে।
খুব কম এবং প্রায়ই খান দিন :
একটি স্বাস্থ্যকর খাবার হল 'তিন খাবার, তিনটি জলখাবার।' অর্থাৎ, তিনটি প্রধান খাবার খাওয়ার সাথে এর মধ্যে তিনটি হালকা খাবার। ডিমের মতো প্রোটিন-সমৃদ্ধ সকালের নাস্তায় খান। দুপুরের দিকে গ্রিন টি কাপ, বিকেলে বাদাম এবং ঘুমানোর আগে এক কাপ ফ্যাট-মুক্ত দুধ খেতে পারেন। কারণ এতে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে ।
ধীরে ধীরে খান এবং আপনার সময়: পরিবর্তে দুর্দান্ত করা, আপনার খাবার ধীরে ধীরে চিবুন। সংকেত শরীরে মস্তিষ্ক থেকে পৌঁছাতে সময় লাগে যে আপনি ক্ষুধার্ত। যে যখন আপনি ধীরে ধীরে খান এর অর্থ হল খাওয়া কম হচ্ছে এবং পেট ভরা হচ্ছে. এটি করে, আপনি আর অতিরিক্ত খাবার খাবেন না।.
আপনি একটি জিমে না গিয়ে বা একটি কঠোর খাদ্য অনুসরণ না করে ওজন কমাতে পারেন; আপনাকে কেবল এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করতে হবে: আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি আরও মনোযোগ দিন এবং ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন।